Durante o tempo do frio, levantar da cama pela manhã é difícil por estarmos tão quentinhos, entretanto, dormir nem sempre é fácil pela dificuldade em esquentar o corpo. Isso, algumas vezes, pode gerar insônias e algumas pessoas acabam ficando mais despertas.
A plataforma que utiliza terapia digital para ajudar no tratamento da insônia, SleepUp, aponta que cerca de 24% dos entrevistados afirmaram ter dificuldade para pegar no sono durante o frio, já 46% das pessoas relataram que o frio em si é o principal fator que atrapalha o repouso; e, por fim, mais de 23% afirmam ter dificuldade para dormir devido aos problemas respiratórios comuns desse período.
Além de acordar cansado, a falta de sono no tempo do frio, interfere na imunidade das pessoas, deixando-as mais suscetíveis a resfriados e à gripe, além de piorar os casos de rinite, sinusite, alergia ou asma.
Gabriel Pires, diretor de pesquisa da SleepUp, dá dicas para melhorar a qualidade do sono nos dias de inverno:
– Usar pijamas quentes e confortáveis;
– Tenha um cobertor de fácil acesso para caso ainda estiver com muito frio;
– Em casos de alergia, evite pijamas e cobertores que possam desencadear rinite, sinusite e outros problemas respiratórios;
– Bebidas quentes ajudam a relaxar e esquentar o corpo, mas é ideal ter atenção na quantidade para não ter que ir no banheiro de madrugada;
– Evite bebidas alcoólicas, cafeína e outros estimulantes como chá mate;
– Mesmo que seja difícil, não fique na cama por mais tempo que o necessário para dormir,ou seja, evite ficar na cama mexendo no celular ou assistindo à TV;
– Não recorra a remédios para dormir sem acompanhamento médico, dê preferência ao tratamento das causas do problema.
Fonte: Alto Astral