Você já parou pra pensar o que te faz feliz? A ciência já! A psicóloga Lowri Dowthwaite-Walsh conta quatro práticas comuns entre pessoas felizes. Segundo a especialista, pessoas felizes possuem práticas que influenciam o bem-estar, os relacionamentos e a saúde física e adotá-las pode ajudar a melhorar os níveis de felicidade.
Confira as quatro dicas da profissional:
- Movimente seu corpo
Ao longo do dia, o corpo precisa se movimentar para não ficar tão cansado e, consequentemente, deixar a mente feliz. Lowri recomenda a prática da caminhada em ritmo acelerado por uma hora todos os dias. Outras atividades como nadar, dançar e fazer ioga também podem ser benéficas para o corpo e para mente.
- Priorize a conexão
As conexões sociais também influenciam no bem-estar geral. Portanto, ter tempo para falar, ouvir e se divertir com amigos e familiares são boas opções. Alguns estudos recentes, apontam que buscamos os amigos e os familiares quando estamos infelizes para buscar conforto e apoio. Por isso, procurar outras pessoas pode aliviar a sensação e proporcionar ganhos de felicidade.
- Pratique a gratidão
Nossa visão da vida também influencia na felicidade que sentimos. Ou seja, ter pensamentos otimistas e praticar um senso de gratidão pode diminuir as emoções negativas e aumentar a felicidade.
Entre as práticas testadas e sugeridas pela especialista, está o diário de gratidão com o exercício das três coisas, em que a pessoa anota três coisas boas que aconteceram no dia e reflete o que foi bom em cada uma delas. Com o uso dos celulares, existem vários aplicativos que podem ajudar com lembretes para esta finalidade.
- Passar um tempo com os pets
Os cães são considerados os melhores amigos do homem e, segundo estudos, eles motivam os companheiros a serem mais ativos, gerando felicidade. Outro estudo sugere que os animais de estimação, no geral, podem ajudar os humanos a reduzir episódios de depressão e ansiedade e, por consequência, aumentar a felicidade.
A partir das pesquisas científicas, Lowri afirma que um ponto central para a felicidade são as conexões e atividades sociais, para que assim, as pessoas encontrem hábitos mais felizes.
Fonte: G1