Apesar do inverno não ter chegado oficialmente as temperaturas já baixaram consideravelmente. Nesse período, justamente pelo tempo frio, é comum que as pessoas desistam dos treinos por causa da preguiça de sair de casa para ir até a academia ou até mesmo fazer os exercícios em casa.
Por isso, José Corbini, personal trainer e sócio do aplicativo Personal Virtual, conta que criar uma rotina é essencial, já que diminui a chance de desistência. “Estipular horários para acordar, dormir, deixar refeições prontas sempre que possível, treinar no mesmo horário. Muitas vezes isso não é fácil, mas é um grande passo para estar cada vez mais acostumado com o dia a dia e a rotina saudável”, explica o profissional.
De acordo com o profissional, outra dica é recorrer aos treinos online. Porém, é importante memorizar como é feito cada exercício detalhadamente para não perder tempo na hora do treino. “Pode ser desanimador precisar ficar parando o treino toda hora para ver como fazer o exercício. É importante evitar isso”, ensina Corbini.
Além disso, pesquisas científicas comprovam que ter uma playlist com uma seleção de músicas que agrade pode contribuir muito para os treinos, principalmente quando falta motivação. “A maioria das pessoas está sempre usando fones de ouvidos nas academias ou coloca uma música no ambiente de treino. É uma ótima opção, que pode ajudar a driblar a monotonia que alguns sentem na hora de praticar exercícios”, diz o educador físico.
Outra dica muito importante é arrumar uma companhia para treinar. “Quando você tem um amigo ou amiga para treinar junto, um incentiva o outro. Assim, quando um está com preguiça o outro inventiva e vice e versa. Isso costuma funcionar muito bem para algumas pessoas”, finaliza o profissional.
Fonte: Alto Astral