O café da manhã, que alguns consideram como a “refeição mais importante do dia”, tem grande valor dentro de um plano de alimentação saudável. A primeira refeição do dia ajuda o corpo a entender que precisa sair do descanso, fazendo com que o metabolismo “acorde”, contribuindo para que mais calorias sejam queimadas ao longo do dia.
Se você não está acostumado a tomar café da manhã e quer tornar a refeição um hábito, adote estas estratégias:
– Se você sempre acorda sem fome, tente jantar cedo. Dessa forma, você aumentará seu tempo de jejum noturno e terá uma chance maior de sentir fome imediatamente ao acordar;
– Levante cedo, isso dará tempo ao seu corpo para acordar e despertar seu apetite;
– Tente fazer o café da manhã mais tarde do que o habitual. Para que atrapalhe a próxima refeição, o ideal é ingerir coisas mais leves.
Fonte: UOL