Enfrentar a jornada de trabalho e outros compromissos diários não é fácil, por isso é essencial se preparar logo cedo para encarar o dia com mais disposição, vitalidade e energia de sobra.
Não existe uma fórmula especial para alcançar esse objetivo, mas você está mais perto de atingi-lo se adotar 5 hábitos matinais que podem melhorar a sua qualidade de vida, aprimorar a saúde física e mental e elevar a sua produtividade.
- Qualidade de vida: 5 hábitos matinais essenciais para melhorar o seu dia
- Comece o dia mais cedo: Procure ir para a cama mais cedo e levantar antes do seu horário habitual. De acordo com um estudo realizado por cientistas de universidades dos Estados Unidos, acordar uma hora antes do usual pode reduzir o risco de depressão em 23%.
- Fuja do sedentarismo: A prática de exercícios pode garantir resultados ainda melhores se incorporada ao ritual matinal, pois a atividade física libera endorfina, hormônio que proporciona bem-estar e relaxamento.
- Busque o autoconhecimento: Aproveite as primeiras horas do dia para exercitar o corpo e a mente com o auxílio dessa técnica de meditação que pode reduzir a ansiedade e o estresse psicológico, contribuir para o equilíbrio emocional, regular a ansiedade e a insônia.
- Bom dia, sol!: Segundo o Ministério da Saúde, o banho de sol, sem protetor solar, deve durar em torno de 15 minutos, até as 10h da manhã. Isso estimula o corpo a produzir vitamina D, que melhora o sistema imunológico, atua na fixação do cálcio nos ossos e reduz a inflamação do organismo.
- Controle do estresse: A automassagem é uma forma econômica de cuidado pessoal que ajuda a controlar o estresse e a reduzir as tensões corporais. É uma oportunidade para equilibrar corpo, mente e emocional logo nas primeiras horas do dia. Você pode fazer massagem em si mesmo em várias partes do corpo, como a testa, pescoço, ombros, pés e pernas.
- Curta, comenta e compartilha
Fonte: R7